Jak na vysoký krevní tlak? Pomůže změna ve stravovacích návycích, ořechy i koření!

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze ohrožuje až 40 procent lidí v produktivním věku, přičemž číslo roste v seniorské populaci, kde trápí až 70 procent mužů a 60 procent žen. Ve vyspělých zemích patří mezi nejčastější chronické onemocnění a stojí za mnoha dalšími onemocněními nebo obtížemi a může vést ke smrti. Vysoký krevní tlak navíc nebolí, proto bývá odhalen až v nemocnici při jiných potížích nebo při preventivní prohlídce. Co dělat ve chvíli, kdy lékař vyřkne tuto diagnózu?

Místo soli bylinky

Lékař předepíše pacientovi patřičné léky na snížení krevního tlaku, vhodné je ale upravit životosprávu, aby došlo k přirozenému snížení. Toho lze docílit poměrně snadno změnou jídelníčku, ve kterém musí hrát hlavní roli celozrnné výrobky, zelenina a ovoce. Dobré je snížit konzumaci tučného masa a mléčných výrobků, zařadit naopak ryby. Pomůže výrazné omezení solení, kdy lze sůl snadno nahradit bylinkami. Mezi ty, které snižují krevní tlak, a navíc skvěle chutnají, patří bazalka nebo česnek.

Koření vyčistí cévy

Lidem s láskou k mexické nebo asijské kuchyni pak lze doporučit pálivé chilli papričky, které obsahují kapsaicin, látku uvolňující cévy a snižující krevní tlak. Mezi další doporučované koření snižující přirozeně hypertenzi je i kurkuma. Aktivní látka kurkumin podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému, vylepšuje výstelku krevních cév a působí proti ateroskleróze, dokonce rozpouští krevní sraženiny. Neméně prospěšný je i kardamom, kterým lze ochucovat pokrmy, ale také nápoje včetně kávy.

Namísto dortíku hrst vlašáků

Většina lidí bojujících s vysokým krevním tlakem trpí i nadváhou nebo přímo obezitou, proto lékaři doporučují vyřadit z jídelníčku sladkosti a cukrovinky. Co si dát namísto dortíku? Pomůže hořká čokoláda, která zažene chuť na sladké, nadto snižuje krevní tlak i hladinu cholesterolu. Namísto sladkostí se doporučují také ořechy, především vlašáky nebo lněné semínko, které snižují hypertenzi a současně zvyšují stresovou rezistenci, což v důsledku vede ke spokojenějšímu životu i spánku, a tím i k dalšímu snížení vysokého krevního tlaku.