Nástup podzimu? Nejvyšší čas na posilování imunitního systému!

Př

Příliš toho nenaspíte? Děláte velkou chybu. Během spánku se tělo regeneruje a v konečném důsledku je mnohem odolnější vůči nemocem. Neznamená to však, že byste měli prospat celý den. Optimum je 6-8 hodin. A pozor – než ulehnete do postele, vyvětrejte. Spánek v prostředí s čerstvým vzduchem je mnohem vydatnější.

Co se týče jídelníčku, dělá s imunitou hotové divy. Dbejte na dodržování pitného režimu a namísto slazených nápojů pijte vodu. Den vždy začněte zdravou a vydatnou snídaní, v průběhu dne konzumujte dostatek ovoce a zeleniny – a naopak se vyhýbejte polotovarům a alkoholu. Kuřáci by měli svůj zlozvyk výrazně omezit a v lepším případě se s cigaretami nadobro rozloučit.

Kladivem na nemoci všeho druhu je průběžné otužování. Tím nemáme na mysli bezhlavou koupel ve studené řece – otužujte se postupně a začněte třeba střídáním teplé a studené vody během sprchování.

A konečně pohyb – právě ten je při budování správně fungujícího imunitního systému naprosto zásadní. Přestanete-li trávit většinu času zachlumlaná v dece na gauči, okamžitě pocítíte rozdíl. Najděte si příjemnou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a současně pomůže k posílení obranyschopnosti. Nemusí se jednat o vrcholový sport, efekt mají i delší a svižnější procházky.