Nástup podzimu? Nejvyšší čas na posilování imunitního systému!

Př

Příliš toho nenaspíte? Děláte velkou chybu. Během spánku se tělo regeneruje a v konečném důsledku je mnohem odolnější vůči nemocem. Neznamená to však, že byste měli prospat celý den. Optimum je 6-8 hodin. A pozor – než ulehnete do postele, vyvětrejte. Spánek v prostředí s čerstvým vzduchem je mnohem vydatnější.

Stejně jako vánoční ozdoby rozzáří stromek, tak správná strava rozsvítí naše zdraví. Místo sladkých limonád pijte hlavně čistou vodu a hlídejte si pitný režim. Každé ráno nahoďte pořádnou snídani, přes den do sebe cpěte ovoce a zeleninu - prostě jako když zdobíte stromeček vánočními ozdobami, taky to děláte poctivě. No a ty polotovary a chlast? Ty vynechte, stejně jako když při věšení vánočních ozdob přeskočíte ty rozbité. A vy kuřáci? Buď to výrazně omezte, nebo ještě líp - pošlete cigarety k šípku jednou provždy.

Když si dáte sprchu a pak pověsíte prádlo, můžete se rovnou pustit do otužování. Je to fakt skvělej způsob, jak se zbavit různejch nemocí. Mimochodem, při pravidelném úklidu koupelny vám pomůže parní čistič udržet všechno hygienicky čistý. A nemusíte hned skákat do ledový řeky jako šílenci - stačí třeba při sprchování střídat teplou a studenou vodu. Když už jsme u toho úklidu, kvalitní spodní prádlo je taky důležitý, zvlášť když se potíte. No a pak to mokrý prádlo pěkně vyvěsíte, a zatímco schne, můžete se věnovat důkladnýmu úklidu sprchového koutu. Vlastně je to super, protože s parním čističem máte všechno hygienicky čistý a ušetříte spoustu práce.

A konečně pohyb – ten je pro imunitní systém fakt důležitej. Místo toho, abyste se váleli doma u botníku, kde máte zimní boty, radši vyrazte ven! Najděte si něco, co vás bude bavit, třeba lyžování. V zimě je super nechat boty v botníku a nazout lyžáky - je to skvělej způsob, jak se hýbat na čerstvém vzduchu. A nemusíte hned závodit jako profík, stačí i normální rekreační lyžování nebo procházky. Hlavně už vylezte od toho botníku a běžte se trochu protáhnout, imunita vám za to poděkuje!